ヨガを始めて37年、私は常に「人生7掛けで生きましょう」と話してきました。7掛けとは実年齢に0.7を掛けること。（例えば60歳であれば42歳となります） しかし、年齢が高くなるにつれ身体機能・体力（健康を支える力）の低下により７掛け（70％）どころか110％掛けになる方も少なくありません。（70歳の方は77歳となります）
なぜ実年齢より老化して見えるのでしょうか？ それは加齢に伴い、①つまづき易くなる ②バランス能力が低下する ③骨が弱くなるなど「ロコモティブシンドローム」が影響拡大するからです。（ロコモティブシンドロームとは、運動器障害 “転倒・骨折・関節疾患など”による要介護の状態や要介護リスクの高い状態を示す言葉です）
90歳の男性がわずか2ヶ月で「杖いらず」になったのは「一日一回2分程度の簡単な運動を3種類行っただけ」という情報番組がありました。それを見て、「やってみよう」と思っても、結局「思うだけで終わってしまう」人達が多いのが現実です。
そのような「普段から運動する習慣のない方」に「運動の楽しさ」や「運動を継続する重要性」を「どうしても伝えたい！！」とズ～ッと考えておりました。そこで今年の7月「中高老年期運動指導士」の資格を取得し運動を敬遠されるシニアの方々に「人生7掛けで生きましょう」を実践指導するチャンスを得ました。（もちろん7掛けでなく9掛けでも大丈夫です）
ただし、運動だけでは7掛けとはいきません。「病転じて夢叶う！」ある女性が生死の狭間に立った時、一大決心した事例があります。「もうダメ」と思うのではなく「だったら好きなことをやろう！」と前を向いて進んでいく。病いと如何に向き合い、その時どのように行動するのか？
いろいろなシニアの方と交流し、たくさん生き方の知恵をいただきました。 その方々は「人生7掛けで生きておられます」 最後に、健康寿命（自立して日常生活をおくる）を延ばす秘訣は「家の中で10分足らずの運動を継続して行うこと」
皆さんも、健康寿命をのばし「人生7掛けで楽しみましょう！」
（池田）
