太極拳の効用
（太極拳で心も体も健康に）
1 ．太極拳を継続して効果があったと思うこと
太極拳を実施していなかった時期と実施した後で、明らかに効果があったと思うことは、 ・ 風邪を全くひかなくなった（それまでは１～２回/年ひいていた） ・ 膝や腰が全く痛くならなくなった（それまでは２～３年に１回痛くなった）
・ 体のバランスが良くなった（それまでは片足だちが３分くらいが年齢を重ねたのに５分）
・ 体が柔らかくなった（それまでは前屈して手は床面にとどかず１０cm位離れていたが床に手のひらが届くようになった）
・ 呼吸は比較的ゆっくりで、腹式呼吸が基本になっている
（リラックスした状態になり、神経のバランスを保てるようになった）
2． 現在７８歳であるが、その歳にしては優れているとかってに自分で思っていること
・ 歩く速度が時速６ｋｍ（２時間歩く）で、６０歳の頃と、あまり変わらない
・ 見た目が若い（とかってに思っている）。これは太極拳で血流が良くなっている為では？
・ 骨密度が高い（足底を床面に衝撃を加える準備体操を取りいれているから？）
・ スクワットは何回（例えば５０回）でもできる（太極拳で片足だちしているから？）
・ 薬は全く服用していない。また健康補助食品もなし。
以上を総合して考えると、「太極拳の効用は、健康、美容、肥満予防、血圧安定などさまざまです」と思っています。
「これから高齢化社会を迎えるにあたり、誰にでもできるゆったりとした太極拳は、理想的な運動であると、２０年間継続してきて確信しています」
３２式剣太極拳
陳式太極拳
４２式総合太極拳
T.K（記）
